πŸ“£αž’αžαŸ’αžαž”αŸ’αžšαž™αŸ„αž‡αž“αŸαž“αŸƒ αž•αŸ’αž›αŸ‚αžαŸ’αžšαž”αŸ‚αž€

 αž€αž˜αŸ’αžŸαžΆαž“αŸ’αž
 αŸ’៑ αž€αž»αž˜αŸ’αž—αŸˆ ្០្αŸ₯
 55
αž•αŸ’αž›αŸ‚αžαŸ’αžšαž”αŸ‚αž€αž˜αžΆαž“αž’αžαŸ’αžαž”αŸ’αžšαž™αŸ„αž‡αž“αŸαž…αŸ’αžšαžΎαž“αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžŸαž»αžαž—αžΆαž– αžŠαžΌαž…αž‡αžΆ: 1. αž˜αžΆαž“αžŸαžΆαžšαž’αžΆαžαž»αž”αŸ’αžšαž†αžΆαŸ†αž„αž’αž»αž€αžŸαŸŠαžΈαžŠαž„αŸ‹ (Antioxidants) – αž•αŸ’αž›αŸ‚αžαŸ’αžšαž”αŸ‚αž€αž˜αžΆαž“αžŸαžΆαžšαž’αžΆαžαž»αž”αŸ’αžšαž†αžΆαŸ†αž„αž’αž»αž€αžŸαŸŠαžΈαžŠαž„αŸ‹αžαŸ’αž›αžΆαŸ†αž„ αžŠαžΌαž…αž‡αžΆ αžœαžΈαžαžΆαž˜αžΈαž“ C, E, αž“αž·αž„ αž‚αžΆαžαŸαž‚αžΈαž“ (Catechins) αžŠαŸ‚αž›αž‡αž½αž™αž€αžΆαžšαž–αžΆαžšαž€αŸ„αžŸαž·αž€αžΆαž²αŸ’αž™αž˜αž·αž“αžαžΌαž… αž“αž·αž„αž”αž“αŸ’αžαž™αž αžΆαž“αž·αž—αŸαž™αž“αŸƒαž‡αŸ†αž„αžΊαž˜αž αžΆαžšαžΈαž€αŸ” 2. αž‡αž½αž™αž”αž„αŸ’αž€αžΎαž“αž”αŸ’αžšαž–αŸαž“αŸ’αž’αž—αžΆαž–αžŸαŸŠαžΆαŸ† (Immune System) – αžŠαŸ„αž™αžŸαžΆαžšαž˜αžΆαž“αžœαžΈαžαžΆαž˜αžΈαž“ C αžαŸ’αž–αžŸαŸ‹ αž•αŸ’αž›αŸ‚αžαŸ’αžšαž”αŸ‚αž€αž’αžΆαž…αž‡αž½αž™αž”αž„αŸ’αž€αžΎαž“αž”αŸ’αžšαž–αŸαž“αŸ’αž’αž—αžΆαž–αžŸαŸŠαžΆαŸ† αž“αž·αž„αž€αžΆαžšαž–αžΆαžšαž‡αŸ†αž„αžΊαžŠαž»αŸ‡αž¬αžŸαž€ αž“αž·αž„αž•αŸ’αžαžΆαžŸαžΆαž™αŸ” 3. αž›αŸ’αž’αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž”αŸαŸ‡αžŠαžΌαž„ – αž•αŸ’αž›αŸ‚αžαŸ’αžšαž”αŸ‚αž€αž’αžΆαž…αž”αž“αŸ’αžαž™αž‡αžΆαžαž·αž€αžΌαž›αŸαžŸαŸ’αžαŸαžšαŸ‰αž»αž›αž’αžœαž·αž‡αŸ’αž‡αž˜αžΆαž“ (LDL) αž“αž·αž„αž”αž„αŸ’αž€αžΎαž“αž€αžΌαž›αŸαžŸαŸ’αžαŸαžšαŸ‰αž»αž›αžœαž·αž‡αŸ’αž‡αž˜αžΆαž“ (HDL) αžŠαŸ‚αž›αž‡αž½αž™αž”αž“αŸ’αžαž™αž αžΆαž“αž·αž—αŸαž™αž‡αŸ†αž„αžΊαž”αŸαŸ‡αžŠαžΌαž„αŸ” 4. αž”αž“αŸ’αžαž™αž‡αŸ†αž„αžΊαž‘αžΉαž€αž“αŸ„αž˜αž•αŸ’αž’αŸ‚αž˜ – αž•αŸ’αž›αŸ‚αžαŸ’αžšαž”αŸ‚αž€αž˜αžΆαž“αžŸαžΆαžšαž’αžΆαžαž»αž‡αž½αž™αž”αž„αŸ’αž€αžΎαž“αž”αŸ’αžšαžαž·αž€αž˜αŸ’αž˜αž’αŸŠαžΈαž“αžŸαŸŠαž»αž›αžΈαž“ αž“αž·αž„αž˜αŸ’αžšαž·αžαžŸαŸ’αž€αžšαž€αŸ’αž“αž»αž„αžˆαžΆαž˜αŸ” 5. αž›αŸ’αž’αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€ αž“αž·αž„αžŸαž€αŸ‹ – αžŸαžΆαžšαž’αžΆαžαž»αž”αŸ’αžšαž†αžΆαŸ†αž„αž’αž»αž€αžŸαŸŠαžΈαžŠαž„αŸ‹αž€αŸ’αž“αž»αž„αž•αŸ’αž›αŸ‚αžαŸ’αžšαž”αŸ‚αž€αž‡αž½αž™αž€αžΆαžšαž–αžΆαžšαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž–αžΈαž€αžΆαžšαž…αžΆαžŸαŸ‹αžαžΆαž˜αž’αž˜αŸ’αž˜αž‡αžΆαžαž· αž“αž·αž„αž‡αž½αž™αžαŸ‚αžšαž€αŸ’αžŸαžΆαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž²αŸ’αž™αž˜αžΆαž“αžŸαŸ†αžŽαžΎαž˜αŸ” 6. αž‡αž½αž™αžšαŸ†αž›αžΆαž™αž’αžΆαž αžΆαžš αž“αž·αž„αž”αž“αŸ’αžαž™αž’αžΆαžŸαŸŠαžΈαžαž“αŸ…αž€αŸ’αžšαž–αŸ‡ – αž•αŸ’αž›αŸ‚αžαŸ’αžšαž”αŸ‚αž€αž˜αžΆαž“αž‡αžΆαžαž·αž’αŸ†αž”αž·αž›αžŸαžšαžŸαŸƒ (Fiber) αžŠαŸ‚αž›αž‡αž½αž™αž”αž„αŸ’αž€αžΎαž“αž”αŸ’αžšαž–αŸαž“αŸ’αž’αžšαŸ†αž›αžΆαž™αž’αžΆαž αžΆαžš αž“αž·αž„αž”αž“αŸ’αžαž™αž”αž‰αŸ’αž αžΆαžŠαžΌαž…αž‡αžΆ αž–αŸ„αŸ‡αž”αž»αž€ αž“αž·αž„αž’αžΆαžŸαŸŠαžΈαžαžαŸ’αž–αžŸαŸ‹αŸ” 7. αž‡αž½αž™αž”αž“αŸ’αž’αžΌαžšαž’αžΆαžšαž˜αŸ’αž˜αžŽαŸ – αžŸαžΆαžšαž’αžΆαžαž» flavonoids αž“αž·αž„ tryptophan αž€αŸ’αž“αž»αž„αž•αŸ’αž›αŸ‚αžαŸ’αžšαž”αŸ‚αž€αž’αžΆαž…αž‡αž½αž™αž”αž“αŸ’αž’αžΌαžšαž’αžΆαžšαž˜αŸ’αž˜αžŽαŸ αž“αž·αž„αž”αž“αŸ’αžαž™αž—αžΆαž–αžαžΆαž“αžαžΉαž„αŸ” πŸ‘αž…αž„αŸ‹αžŠαžΉαž„ αž–αžΈαž–αŸ’αžšαžΉαžαž·αŸ’αžαž€αžΆαžšαžŽαŸαžαŸ’αž˜αžΈαŸ— αžŸαžΌαž˜αž…αž»αž… Link αŸ–Β  πŸ“±Youtube(https://www.youtube.com/@CambodiaNationMedia)​ |πŸ“±Facebook (https://fb.com/cambodianationmedia) |πŸ“±Telegram (https://t.me/Cambodianationmedia2) | πŸ“±Telegram (δΈ­ζ–‡) (https://t.me/cnmchinese) |πŸ“±Tik Tok (http://www.tiktok.com/@cambodia.nation.m) |β­οΈαž‘αŸ†αž“αžΆαž€αŸ‹αž‘αŸ†αž“αž„αž•αŸ’αžŸαž–αŸ’αžœαž•αŸ’αžŸαžΆαž™αž–αžΆαžŽαž·αž‡αŸ’αž‡αž€αž˜αŸ’αž˜ αž›αŸαžαž‘αžΌαžšαžŸαŸαž–αŸ’αž‘αŸ– 012/015 356 005

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